El estrés y el nerviosismo tienen efectos muy negativos para nuestra mente y nuestro cuerpo. Según los especialistas, cuando una persona se encuentra bajo presión o siente algún tipo de amenaza en su vida, se activa un sistema de alarma en el cerebro y en el cuerpo que genera una serie de cambios a varios niveles. Las consecuencias pueden ser muy variadas y nos impiden llevar una vida completamente sana y tranquila.

Entre las principales afecciones que suceden como consecuencia de estar mucho tiempo expuesto al estrés encontramos: ansiedad, problemas en la piel, problemas menstruales, insomnio, pérdida del cabello o enfermedades coronarias, entre otras. Afortunadamente existen actividades que se acomodan a tu estilo de vida, ¡acepta el reto!

Yoga.

El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India, aunque desde hace ya algunos años ha ido obteniendo relevancia en occidente por sus múltiples beneficios. Hay muchos tipos o clases de yoga, pero básicamente se trata de una serie de prácticas que integran una serie de posturas o asanas, la respiración o pranayama, limpiezas o kriyas, los cantos, mantras y otros rituales que son enfocados en la obtención del bienestar, la paz interior, la autocomprensión y autorrealización. Lo puede practicar todo el mundo independientemente de su edad o condición física.

Colorear Mandalas.

Los mandalas son símbolos con forma circular y de origen hindú que representan la totalidad, el cosmos, la naturaleza, el individuo y el mundo espiritual. Generalmente tienen forma de círculo porque supuestamente es la figura geométrica perfecta, aunque es cierto que podemos encontrar mandalas con otro tipo de disposiciones. Poseen distintos significados dependiendo de la dimensión que se les otorgue. Para algunas personas son mera decoración, para otras forman parte de rituales y para otras se trata de amuletos. En general se utilizan como un método de meditación, al fijar nuestra atención en ellos mientras los coloreamos y también se usan con fines terapéuticos.

Deporte.

Escoge un deporte que te guste, que vaya con tu ritmo de vida y con tu forma de ser. Puede ser correr, hacer spinning, jugar al tenis, bailar zumba o si te gusta un deporte de alta resistencia puedes optar por el crossfit. Lo que tú prefieras.

Los beneficios del deporte moderado son innumerables tanto para nuestra salud física como para nuestra salud psicológica. Así que ya sabes, es necesario poner en práctica aquello de mente sana, cuerpo sano.

Aromaterapia.

Se trata de una terapia alternativa que sostiene que le percepción de determinados aromas produce una reacción o tiene una serie de efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En aromaterapia, se extraen los aceites esenciales de algunas plantas aromáticas para reestablecer nuestro equilibrio, sanar nuestro cuerpo y salud en general.

Los aceites esenciales se usan con este fin desde tiempos inmemoriales, ya sea como simple estímulo olfativo, masajes u otras terapias naturales.

Hacer rompecabezas.

No hay mejor gimnasia para nuestro cerebro para mantenerlo sano, activo y estimulado. Además, hacer rompecabezas hace nuestra mente más fuerte frente a enfermedades como el Alzheimer. Al igual que las manualidades o la meditación, nos mantienen concentrados y centrados en el momento actual.

Otra alternativa muy simple estar atento a los sonidos de la naturaleza, ya que producen una serie de efectos relajantes en el cerebro lo que permite a la persona dejar atrás el estrés que carga en sus espaldas. Dichos sonidos permiten desconectar al ser humano de la realidad del mundo. La tranquilidad de los paisajes sonoros naturales parece activar una “atención externa” positiva de manera relajante y potencia nuestras habilidades de concentración para una mejor meditación.

Para mantener una vida tranquila sin preocupaciones es importante realizar una actividad que te haga mantener tus emociones y pensamientos en tranquilidad. Enfocar tu atención para liberarte del estrés a lo largo de tu día o antes de dormir, ¡tú decides estar bien!